제가 정말 사랑하는 메뉴 중 하나는 바로 샌드위치입니다. 왜 이리 샌드위치가 좋은 지 모르겠어요. 다이어트하면서 더 자주 먹게 되는 게 샌드위치입니다. 특히나 저는 샌드위치에 치즈 듬뿍 들은 헤비 한 샌드위치보다 서브웨이처럼 양상추, 야채 많이 들어서 아삭한 식감의 샌드위치를 좋아해요. 그래서 집에서 해먹을 때도 야채를 많이 넣는 편인데 집에서 먹을 때는 소스가 다양하지 않으니 확실히 서브웨이 갈 때마다 메뉴에 맞게 칼로리는 더 낮은 소스를 찾아서 넣는 편입니다. 지금부터 서브웨이 다이어트 샌드위치 추천 리뷰 시작합니다.
1. 서브웨이 다이어트 샌드위치 종류
서브웨이에서 그나마 칼로리가 낮은 샌드위치는 아래와 같습니다. 이 중에서도 저는 치킨 슬라이스를 추천드리고 싶은데 그 이유는 단백질 함량이 높기 때문입니다. 스테이크&치즈는 칼로리가 높은 편이지만 단백질 함량도 높아서 맛있게 드시고 싶으시면 스테이크도 괜찮은 것 같습니다.
- 베지 209kcal
- 쉬림프 229kcal
- 햄 262kcal
- 치킨 슬라이스 265kcal
- 써브웨이 클럽 299kcal
- 로스트 치킨 300kcal
2. 샌드위치 가격 및 주문 방법
서브웨이에서 주문을 하려면 계산부터 하는 게 아닌 본인이 원하는 샌드위치를 먼저 주문하고 난 뒤에 계산을 하면 됩니다.
1. 메뉴 및 빵 선택
2. 치즈 선택
3. 추가 재료 선택
4. 야채 선택
5. 소스 선택
6. 세트/단품 선택
주문 순서는 이렇게 되고 직원분이 스텝별로 하나씩 차근차근 여쭤보니 그에 맞게 고르시면 됩니다. 이날은 정말 다이어트식 메뉴로 골라봤으니 함께 주문해 봐요!
메뉴와 빵 선택 : 다이어트 메뉴로 치킨 슬라이스를 선택했고, 빵은 15cm 화이트, 위트, 플랫브레드, 허니 오레가노, 허니 오트, 하티가 있는데 저는 칼로리가 가장 낮은 위트로 골랐습니다. 그리고 칼로리를 더 낮추고 싶다면 빵 안쪽을 파달라고 요청하면 파주세요. 저는 이날 빵 한쪽만 파달라고 요청드렸습니다.
치즈 선택 : 치즈는 아메리칸 치즈, 슈레드 치즈, 모차렐라 치즈 3종 중에 한 가지를 선택할 수 있습니다. 보통 아메리칸 치즈나 모차렐라 치즈 둘 중에 고르는 편이고 이날은 제가 좋아하는 모차렐라 치즈를 선택했습니다. 슈레드가 가장 짭짤해서 맛있긴 하지만 아마도 가장 칼로리가 높지 않을까 싶습니다.
토스트를 해드릴까요?라고 물어보시는데 저는 항상 토스트를 해서 달라고 합니다. 그래서 매장에서 바로 먹는 게 가장 맛있는데 집에 포장해 갈 때도 있습니다.
야채와 소스 선택 : 토스트가 되고 나면 야채 안 드시는 거 있냐고 물어봐 주십니다. 다이어트 전에는 야채를 다 넣어달라고 요청했는데 다이어트 중에는 할라피뇨와 피클은 빼고 넣어달라고 하고 있습니다. 아무래도 피클에는 염분과 당류가 있기 때문에 이 두 가지는 무조건 빼고 주문합니다.
제일 중요한 소스 선택의 시간이 남았습니다. 진정한 다이어터라면 올리브오일, 소금, 후추, 레드와인식초 중에 고르시면 됩니다. 그래도 이왕 서브웨이까지 갔으면 맛있는 소스 중에 그나마 칼로리 낮은 걸로 한두 개 넣고 싶다는 분들은 스모크 바비큐, 핫 칠리, 홀스래디쉬정도는 괜찮습니다.
저는 이날 바비큐와 스위트 칠리 한 줄씩만 넣어달라고 요청했습니다. 소스 뿌려주실 때 항상 두 줄씩 뿌려주시기 때문에 한 줄만 넣어달라고 요청해 보세요.
제가 정말 사랑하는 서브웨이 쿠키가 눈앞에 아른아른 거리지만 다이어터라 눈물을 머금고 참습니다.. 저는 마카다미아와 라즈베리를 정말 좋아합니다.
그렇게 완성된 나만의 서브웨이. 커스터마이즈 해서 먹을 수 있다는 게 큰 장점인 서브웨이 샌드위치. 집 근처에 없어서 어디 나갈 때마다 주위에 서브웨이 있는지 확인해 보는데 집 근처에 있다면 자주 사 먹을 것 같아요.
3. 이달의 할인 메뉴
서브웨이는 항상 할인하는 메뉴가 있는 것 같습니다. 매장 유리문을 잘 확인하시면 그 달의 할인 메뉴가 크게 붙어있어요. 제가 실제로 서브웨이에서 가장 좋아하는 메뉴는 치킨데리야끼인데 치킨데리야끼는 자주 못 본 것 같아 조금 아쉽지만 할인이 꽤 되기 때문에 좋아하는 메뉴 할인 메뉴로 뜨면 참 반갑습니다. 치킨 슬라이스가 이달의 썹! 프라이즈로 할인 이벤트 중이네요!! 저 조만간 서브웨이로 달려가야겠습니다. 그럼 맛있지만 건강한 서브웨이 샌드위치로 맛있는 식단 하자고요.
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